Kan nu presentera min nya hemsida - för er som vill kika in och kolla är adressen här. Det har tagit sin lilla tid, och än är inte allt fixat. Måste få i ordning texterna och så. Men det är en sten som lättat från min ryggsäck i alla fall. Kan nu skrika ut ÄNTLIGEN!

Från tanke till verkligehet första bilden är från i december när jag låg hemma och var sjukskriven.

Så här gott kan det bli när jag får rocka i köket

Renskav är jävligt underskattat!

Va iväg en sväng till arbetsförmedlingen - äntligen har de godkänt min affärsplan och likviditetsbudget.

BOYAH!

Premiärtur på cykeln

Tog mig fram och tillbaka till BrommaBlocks. ca 1mil bah sådär. Träsmak i röven, närå!

Asså - GE MIG!

Prinsen och jag botaniserade oss lite bland djuren på cirkusen - han tyckte det var så där med Elefanterna..

Projekt droppa fett är i full gång. Därav milslånga pw's

Dumt och klaga på vädret nu?

Världens bästa näbb

Matte älskar dig såå!

Jag är nog ganska lyckligt lottad av att ha detta ett stenkast från min dörr

Körde lite fartlek

Intervaller is tha shiet

Hittat en asbra app för tabata intervaller - gotta love it!

Givet var ju (bortsätt från fartleken ca. 7.5km 1tim) tabata burpees - hade några intresserade åskådare. De lär ju trott att jag va från vettet.

En jävligt trött Prins tar igen sig på bästa tänkbara vis - i solen

Själv så unnade jag mig lite "citronglass" = KVARG med citronessense

Bortbjudna på middag igår hos Bästaste EEEEEEMMMAAAAA

Ser inte helt tokigt ut va?!  

Matkoma deluxe - inte så konstigt när man tryckt i sig 1.3kg mat!

Tips!

Look what I found

Hur kan man inte älska en sån där go'ing?

Nä nu väntar en lång powerwalk - sen hittade ännu ett utomhusgym som jag tänkte testa på!

So long!

Har preppat mig med ett stort lass pasta på min tallrik. Letat inspiration på youtube - lite musik har ju hjälpt förrut. Let the legs burn! Går och lägger mig med tanken på The Bulgarian Split som nästan skulle kunna va nåt helt annat än va det är.. Wish me luck.

Tänkte ge mig an lite (för mig) nya övningar i morn. Det vankas ben. Hatar att behöva köra ben själv. Blir liksom bara på låtsas då. Vill gärna köra tungt, och behöver ha nån som passar pch peppar mig upp från golvet när sista krafterna är slut. Men tänkte utmana mig imorn ändå - i värsta fall får jag väl hamna "källarn" och blir sittandes där.

Dana Linn Bailey - avgudar henne

Mitt mål är att få se ut som henne en vacker dag.

Vilken massa!

Tänkte köra Bulgarian split squat med hantlar

Single leg deadlift  (tar bra som fan i röven)

Utfall

Singel leg squat

Front squat

Benspark - med fokus på den exentriska fasen dropset kanske.. Får se hur läget är i lekparken i mörgön.

Utan musiken skulle jag ALDRIG befinna mig på gymmet. Bättre än pwo all the way!

Ingen musik för mesproppar

Another way to die.. Lär nog kännas så efter i morgon i benen

Lite skön avslutning Stone Souer

Det funkar liksom inte och köra "trance intervall musik" när man ska köra tungt. Sparar de låtarna till Hammarbybacken istället då det ryktas om backintervall i slutet av veckan. Hell yeah!

Har en lätt dipp i min motviation till allt just nu - försöker hålla god min utåt. Ett steg fram två steg bak. But hey - detta är inget nytt. Hela mitt liv har har jag tampats med motgångar - det är bara en checkpoint i spelet jag lirar - it must come down to a end.

Saknar dansen nåt enormt. Anmälde mig till kursstarten för poledancen maj gawd! Ska bli wounderbart och få swinga i stången - hoppas bara kraften håller mig uppe och inte låter mig dyka ner med pallet före..

Swedbank HQ Cash is King

Tog en promenix till Odenplan och körde lite rygg

Körde ett tufft benpass med arta - hon e hur jävla grym som helst!

Tadaa - det börjar ta sig

Sommarn stundar kring knuten och vad gör vi svenskar helst på vår semester? Vi släpper alla hämningar som vi hållt fasta vid under hela vinterhalvåret - we go nuts helt enkelt. Hetsen kring löpbanden och kötiderna för passen skjuter i höjden alladeles innan och precis efter vi haft vår njutning from hell.

Visst är det ett sätt som säkert funkar för de allra flesta. Att ge lite balsam för själen. Men det är många som för med sig hem sina "goda" semestervanor hem i den tråkiga vardagen när den väl är slut. En flaska vin blir enkelt en stående boxen i kylen. Sena middagar med vännerna för att upprätthålla den sociala kontakten fortgår tills uteserveringarn stänger för vintern. Vi tänker ofta att vi rör på oss mer bara för att det är varmt och ljust ute. Tror mer att det är nåt vi intalar oss för att slippa bära på skulden över den där extra tallriken med goda aptitretare, bea, grädden på kladdkakan osv osv. Plus minus noll. Enkelt. Och hör du till de som har svårt att hålla på rutiner eller rättare sagt återgå till de - för att komma igen med träningen - undvik och skaffa de DÅLIGA vanorna från början istället. Börja ogärna semestern med tanken att leva i lyx med fri tillgång till mat och dryck under dygnets 24 timmar. Va restriktv. Håll fasta tider. Skippa efterätten om du tog eftermiddagsfika. Vice versa. Kolla alltid efter nyttigare alternativ till minst 1 måltid om dagen. Små enkla ting som gör stor skillnad - och gör återkomsten mindre tung i slutet på augusti när alla tycks vilja komma iform igen?! 

Förutom kosten. RÖR PÅ DIG! Ta med dig stavar, viktväst, gummiband. Använd fantasin! Framförallt ska du ha kul på din semester! Kör lite cirkelträning inne på ICA när du ändå handlar, utmana andra som handlar  Kanske blir det nästa års OS gren? 

KINESIS

DAP

Sista dagen med praktisk träning på Sture

Sittande flyes i cable

Robin Pt'ar moi

Front squat med viktplatta

Ass to the grass, far away!

Marklyft

Draken

Pushup

Pullover på boll

Samling!

Letar inspiration (Arke träning) inför mitt första möte med ritkiga kunder  

Robin va gör du?! 

Specifitet, duration, intensitet = hyptrofi!

SMACK

Sov gott!

Formen börjar ta sig, än är det mycket kvar och jobba på. Tänk va skönt det är. Aldrig va nöjd. aldrig nöja sig. Ständigt ska det svida i svålet. Mmm! Så här illa var det i januari - då hade jag mestadels legat i soffan och inte brytt mig ett dugg om vad all skit jag tryckte i mig skulle påverka mitt yttre. Fick ju ändå inte träna, så varför inte gå all in?! Var ju sjukskriven från dec-mars  (men kunde självklart inte förmå mig att ligga hemma och rulla tummen och se på när kroppen bara jäste) Paniken var ett faktum - Sarah brydde sig inte om vad läkarn sa - och gick därför iväg och träna 1.5 mån innan jag fick.

Life lined up on the mirror, don't blow it (Whoo!)Look at me when I'm talking to youYou lookin' at me, but I'm lookin' through youI see the blood in your eyesI see the love in disguiseI see the pain hidden in your prideI see you're not satisfied And I don't see nobody elseI see myselfI'm lookin' at the Mirror on the wall

Här var magen relativt snygg. Poledance 2ggr/v samt gym 4ggr/v

Första besöket i februari iår

Innan sjukskrivningen

I februari

Sicken michelin armar

Börjar arta sig - men långt ifrån nöjd

Axlarna börjar krypa fram

Sådärja! Nu börjar det likna nåt

Man kan lätt ana en liten puckel på bajsepsen

Vill bli krispig - long way to go

Nu är det inte långt kvar till sommarn och bikini på är ett faktum. Vad har du gjort för att inte behöva skämmas i vassen?

Peace!

Sista helgen med teori ligger nu bakom oss. Framför väntar nu en sista helg fylld med praktisk träning - och prov på det. Känns oerhört trist, har liksom vant mig vid dessa sköningar. 

Lär oss manuell streching - så jävla skönt och dra ut musklerna

Grupparbete i det fina vädret

Mac'ish förbereder en helvetisk intervall bana för fröken

Och så här glad tyckte han att jag skulle va efteråt

Brunsten är i full blom

Jahapp. Då sitter man i skiten rent ut sagt. Har laddat upp brevid sängen med voltaren, tigerbalsam, bevärmare och ipren. Fan ta de där jävla benhinnorna! Sur tid och bli krasslig nu liksom!

Hittade en anekdot i garderoben som jag gått lös på med sac´xen - ett sätt att få ur sig sin kreativa frustration? Har måttligt ont och är är inte ett dugg road över att det är benspänst  imorn som står på schemat. AJ AJ! No pain no game right?!

Pic's som vanligt.

Enjoy!

Viktigt att starta pulsklockan

Tror jag måste flytta, snarast!

Hur kinkig får man va?

Ibland brukar jag hälsa på "min son" - brukar fråga om han har bakat bullar till sin matte haha!

Ska lätt ha takvåning i stan - nästa gång jag flyttar

Ett hett tips!

Trött tjej

Har känt mig rejält down de senaste dagarna, men bara i kroppen.

Drog hem vinsten

"Dagiset invarderar sture" - undrar va ordinarie besökare tänkt när vi har vart där.

Wuuuuuuööööööööööööööööööö SAFE!!

Hungrig tjej

Med bästa helan och bästa halvan <3

Nykter och på strålande humör trots en lååång dag!

Go natt!