Tror kärringar är de som whina'a mest. I alla fall om man får utgå från "älskling du har blivit en tjockis" jävla sjåperier! Skäms ibland över att bära det kvinliga könet. Vi är ju så sköra, så svaga, bla bla bla..

I program som ovannämnda sitter förmodligen likasinnade fetton med ena handen i chipskålen och andra kramar ett glas fyllt med bubblig coca cola, där paniken över att verkligheten hinner ikapp de gör att de fyller på mer. Dock är det oerhört anmärkningsvärt att deras sk. coacher är minst lika drabbade själva. Jävla hjon! Detta är sånt "vi svenskar" tycker om och lägga tid på - men att ta hand om kroppen - det frå gärna gå fort - får gärna va en magisk tablett man sväljer och vaknar upp morgonen därpå och spegelbilden har fått ett nytt ansikte.

Än är inte sista idioten född.

Det som känns i början av en hel livstid av inaktivitet i musklerna är just - AKTIVITETEN. Du väcker gammla mekanismer till liv enkelt formulerat. Jag blir så less!

Däremot kan jag avundas de som väl tar klivet in i förändringens riktning - som jag en gång gjorde för 1.5år sen, tappade 22kg. Det är AS ENKELT och gå ner så många kilo i vikt. Det svåra är när man landat på en fast vikt - där muskler och fett lever balanserat. Jag har haft en stadig vikt på 60-62 sen jan. Vilket är rätt bra. Har ju ökat nå enormt i muskelmassa (ja sen finns det ju två främre don).

Slutnot. 

Ska strax knyta mig med härligt muskelpirr i trajseps. Får liksom inte "träningsvärk" i den bemärkelsen längre att jag bli sängliggandes och måste skjutsas runt i rullstol eller gå på kryckor. Dock har jag dragit på mig titel, eller jag har lärt mig "konsten om / principen om" överbelastning. för mycket impac/löpning. DET SUGER! Älskar och köra intervaller på löpbandet jö!

Har upprättat en mer specifik träningsdagbok. Rutin före sänggående. Börja du med!

Nattis!

Med denna video på hornhinnan kanske jag kan somna och vakna upp mer pepp inför morgondagens intervallträning. Borde jag inte komma med ett Tjoho!? Well - har helt tappat stinget..

Undrar när vi får se kättingar?

Snudden på mukporr! Slår vad om att det finns nån idiot på planeten som blir blöt i byxan av sånt här! 

That's it for tonight!

Innan gymmet idag tog jag tag i resterande tvättberg. Vart inte klar igår - suger och va tjej med shopping som intresse men inte tycka om och tvätta. Måste köpa mig en hemmafru snart! 

I denna familj är vi 2 tröttmössor - men jag tror Prinsen tar hem vinsten. Klockan är för i helvete 10!

Ut och springa i skogen lite 

Fining

Idag sprang vi på vilt - Prinsen tvärnitade när han såg att det var vatten här - Vilken syn!

Körde rygg med Arta idag - här nedan ser ni vår avslutning som  blev ett monsterpass för trajseps.

Klart man är glad när det bränns i gäddhänget

Här ser ni mitt dropset 9rep på 9kg 8rep på 8kg osv ner till 4 då körde jag 10rep. 3set tot. Det är med enkel matematik 135 kickback för höger sida lika många på vänster såklart. Inte så mycket badäng på den, kände mig jävligt klen.

Standard. 

Hemåt och springa lite mer i skogen. Körde intervaller - mot slutet flåsade Prinsen så sjukt mycket att jag började garva och fråga: Hur är det med kondisen. Garvade lite mer.. Ja. Nu ska vi sova tydligen. 

Helgen från helvetet har ni ju redan fått ett smakprov från - här följer resten. 

Enjoy!

Laddar med en Sarah's special

Proteinpulver

Fiberhavregryn

Krossade linfrön

Kvarg

Jordgubbar

Lättmjölk

Uppställning på Öfvre

Jag Pt'ar Arman 

Jag observerar och ger feedback

Bästa passningen haha!

Trött tjej

Packade som sardiner

Failade på maxpulstestet. Benen gav vika. Fick mjölksyra strax efter halva tiden. De brann av smärta. Jag tjöt likt en baby. Fick assistans av bästa bänken annhängaren. Han stöttade mig ut ur lokalen och gick fram och tillbaka med mig i gången. Folk stirrade. Haha. En gråtande tjej. Ja måste sett kul ut.

Picasso Emma är i farten igen

Wöwöwö Latsen yey

Idag har jag fått smaka på rejäl blodsmak i käften. Blod, svett, tårar. Mitt absolut första mätbara test genom tiderna. Kudden är väldigt eftertraktad nu..

Idag har vi genomfört en hel del olika tester. Otroligt kul! Eller nja, ville mest spy efter coopertestet.. 

Låter bilderna tala för sig..

En sk. dagens

Steptestet 99 i puls - smutt 96bpm

Harris koordinationstest: Kullerbytta följt av 3 häckar som man skulle över och sen under efter en viss ordning

16 var gränsen för kvinnor - samma som krävs för polishögskolan. BAM!

Impendanstest - mäter kroppsfett i procent "Vältränad"

Mats special: Utförande: Raka ben, rak rygg utan att svinga överkroppen. Bröstkasst med boll 4kg 

Coopertestet sk spytestet. 2km på 12.40 Urkass kondis!

Innan rodden körde jag maxstyrka 1RM knäböj 90kg + bröst 1 RM 29kg. Bröst 16kg uthållighet klarade jag 25 rep (60bpm)

O'neill test. Ro så inåt helvete på 4min

X-mark the spot - från calipermätningen. Minns inte procenten dock!

Viker mig av garv. Bokstavligt talat.

Bam! 

Svett är en kvittens på ett lyckat pass. Det bah e så!

Lattjar runt i transformersmaskinerna på Sture.

Vi hade ett svettigt tabata pass med kettlebells

Snodde denna från JAz, kika in där - ibland poppar det upp bra alternativ för den sötsugne som går på diet   

Middag

Efterrätt - min vidareutveckling av ovanstående recept.

Mest

Det börjar ta sig lite tycker jag, eller va säger ni?

Färgmatchning är ledordet

Mat

Underskattat kombon banan och choklad - mums!

Kycklinglår?

Svettigt pw pass på medis - firade att jag klarade mitt praktiska prov och får fortsätta Pt'n - Jag var i extas!

I like what I see - jobba mer ännu hårdare?

En riktig räkmacka!

Efterrätt - torkar mungipan.

Lidingö luktar tåbira!

Pedometer? Hmm..

Middag

Ovanliga påskägg i år?

Aha!

Aw med min pwo

Jag gillar modet som är på tapeten nu. Jag känner mig liten på nytt   

Jag omrings av bilder som dessa. I telefonen. På datorn. Överalt vill jag se lika välsvarvade kroppar. Vem blir inte motoverad av att blänga lite extra på nåt så mumsigt som detta? Jävligt mycke WELL DONE!

Jag tappar allt oftare bort min motivation nu känner jag. Eller har jag bara råkat hamna i en dålig svacka? Är det bara tillfälligt som jag upplever denna motgång? Eller är jag för svag att ta mig över tröskeln?

Jag tror jag har nått puckeln på kullen och rullar sakta neråt. Sen efter i fredags (utgång+alkohol=bajs för träningen) Först i går som jag kom igång med träningen. Inte bra. Aj aj. 3 dagar åt helvete. Jädrans skithål va det känns tungt. Kände mig som en nybörjare igår med Pt', som körde lite bröst, rygg och triceps. MEN med stora bokstäver: Jag fick oerhört gott beröm för min utveckling, sen om den berodde på min motvilliga "vila" eller ej överlåter jag till någon annan att bedöma. Jag är nu 3 månader efter op åter i samma goa form som jag var i december, med ett liiiiiitet undantag - bröstmuskeln - kan fortfarande inte belasta med full kroppsvikt genom att stå på tå och göra armhävningar. Bad as hell! Men allt annat funkar lysande.

Men till dags dato rå. Känner att utgången i fredags var jävligt onödig - när jag i så många dagar efter kände mig opepp att ens bege mig iväg. Kallsvettig i 2 dagar efter har aldrig hänt. Ja, dit bör väl tilläggas att fröken inte supit sig så fuller på över 2 mån. Och det bästa av allt är att jag blickar mot morgondagen - som med stor sannolikhet kommer spela samma melodi. SEN FÅR DET BANNE MIG VA NOG! Ja, delvis i alla fall. Fram till efter den 6 maj. 

Tills dess bjuckar ja på lite inspo videos - det är typ sånt jag maler igenom när jag måste hitta min inre röst som bär benen mot gymmet, efter dagar som i fredags.

Ryser när jag ser denna - shaking

Och jag har ju ett mål jag måste klara 1 chins & 1 dips innan 1 juni. Här har ni mitt bidrag till ett mosigt armpass.

---

Uppvärmning 1000m rodd i högt tempo

Dynamisk rörlighetsträning

Dips i maskin med viktplatta motvikt 30kg, 25kg på knä 3set x 10reps

Chins i maskin med viktplatta motvikt 40kg, 30kg ståendes 3set x 10reps

Triset biceps - kände mig stark så här ökar vi på till nästa gång

Bicepscurl med skivstång 10kg

Hammercurl 5kg

Vanliga hantelcurl 5kg

1:a 1min

Bicepscurl med skivstång 

Hammercurl

Stående bicepscurl med hantel

2:a 40sek

Bicepscurl med skivstång 

Hammercurl

Stående bicepscurl med hantel

3:e 30sek

Bicepscurl med skivstång 

Hammercurl

Stående bicepscurl med hantel

Dropset triceps - samma sak här - ÖKA TAKTEN SISTA KVARTEN!!

Kickback

8kg 8reps

7kg 7reps

6kg 6reps

5kg 5reps

4kg 4reps

Triceps extension över huvudet (rak arm med 1 hantel, ungefär som en tricepspress över huvudet)

3set x 10reps

Superset

Pushdown i cable

3set x 10reps

Bicepcurl i cable

3set x 10 reps

Och där i mellan sista seten och väntan på att Oscar skulle bli klar turades vi om och göra en favoritövning för "obelikerna"

En sk. Spiderman crunch utan pushup men på en förhöjd platta. Otroligt skön kontakt fick jag.

I morn är det nya tag  - BEN!! Som ni kanske märker är jag uppe i ett splittat schema där jag kör ex. rygg/axlar/bröst en dag och ben fram&baksida/rumpa en annan dag med min Pt, tiden där i mellan får jag välja fritt. Ogärna nåt som påverkar det "vi" ska göra dagen efter - helst tycker han att jag ska vila 2 dagar..   

Come on!