Lite splittade upplägg här nu.

Tränings inspo typ.

Enjoy!

Segerlåten lät ungefär såhär:

Lyckan av att ha klarat omprovet var massiv

På starta eget kursen

Lite toning så tror jag vi kan hälsa de välkomna lagom till beachen

Gymmet: Mitt 2:a hem. Minst 1ggr/dag 7ggr/v

60 panner raka marklyft. STOLT

Som sagt, många vändor blir det..

BAM!

Klart man är efterbliven om man gillar den här killen, ser ju för fan lika efterbliven ut själv..

Arnold!!

Bästa Bänken 2.0

Passar jag som musse?

Ingen fest är komplett utan positionering

Sa jag att vi brukar ha kul på lektionerna?  

Tror Emma är lite "trött/bakis" hihi

Jag vill ÄTA upp henne

Bakis, hämta hunden + släktmiddag. Som man flänger runt.

BAM BAM BAM! Kompis det går bra nu!

Körde cirkelträning med fokus på axklar även lite kettlebells

Mitt splittade schema  - dags för en förändring nu - får liksom ingen träningsvärk längre..

Photoshoppar bajjan

Dagens praktiska träning på Sats Sture

Bildboom!

Enjoy!

Tyckte jag var fyndig när jag mms'ade glad påsk till de i götet

Senor  - Here I come

Pretto looken - Utgång Mondaybar, tror jag?

Borde lära min hund - Roomservice

Utslagen tös

Middagsgäster under påskhelgen kusin med flickvän

 Pollen 

En tanke tillägnad till min bättre hälft Jannike

Våren är här. Men inte fan äre varmt! Kan jag få pengarna tillbaka?

Ett stycke djur på vift - ser ni honom?

Bästa som finns

HQ Och damen har jeans dagen till ära. Ovanligt.

Kvarg+funlight+digestive=SANT

Det bor bara finsmakare i den här familjen

Min nya smäck - givet att den är rosa!

Han är en väldigt speciell dvärgpinscher - stenkoll på va matte har för sig.

Jag gillar att folk "försöker" leva hälsosamt. Men kom igen. Becel kontra bärs? Are You For real?!

Mitt nya tillskott - tillfredställelelsen var kort..

Finsmakare vare va?

Skinnpajen sitter som gjutet

Gristrynet

HATAR allt som har med fotboll och göra - speciellt åskådarna!

Hemmagjord bea med kvarg

2 äggulor

Rapsolja

Vitlök

Dragon

Citron

Voila! Folk som inte bjuder till för sig själva är lata. Själen behöver också lyx!

Påpälsad i april. Rena rama skämtet!

Solen börjar titta fram, men för den sakens skull betyder det inte att det är varmt..

Snö?

Utgång

KKK?

Laddar innan tiskodansen

De hade en stor bjässe som var keligare än min gris

Sömntutor

Kan va de fulaste fälgar jag någonsin skådat. Tom ett reservhjul är sexigare. Måste va en brud!

Smälter in i inredningen

Mera utgång? 

Cirkus 05 och det är ljust ute! Love it!

Vackrast i stan så här dagen efter?

Prinsen får flänga runt väldigt massa nu under utbildningen. Släkten är bäst!  

Var visst ett tag sen man hade tid och segla in här och få ner några rader. Gör ett tappert försök nurå. Ligger helt utslagen i sängen, brottas med snorpapper samtidigt som jag försöker vårda mitt nya skötebarn.

Borde bli lite bättre på att åtminstånde återkoppla 1ggr/veckan. Men tiden sen sist har banne mig flugit iväg. Mycket har ju hänt. Måste jag rabbla upp allt i kronologisk ordning eller räcker det med att jag spottar ur mig lite hur som? Inte för att jag ger er nåt val. Haha!

Goosh minns inte vad jag bubblat om tidigare. Men om jag på ritkigt försöker minnas så tror jag att jag just kommit igång med 'starta eget kursen' via ams. Den är nu klar. Så jävla gött! Så jävla bäst man är! Måste bara komma ihåg att lämna in min budget innan helgen är slut. AS VIKTIGT!

Vad mer?

Jo, jag har nu haft mitt sista pass med min Pt, känns bitterljuvt. Men är ju snart lic. personlig tränare själv. Slående är att de manliga pt's är good looking guys. Så det är med hög motivation man tar sig dit, fokus kan va svårt och lägga på övningarna och hitta tekniken och få rätt kontakt med musklerna. Men va fan, man är inte mer än människa. Och lite valuta för pengarna vill jag banne mig ha!   När vi ändå är inne på det här spåret, kan vi lika gärna glida över till utbildningen. Som i sig är ren tjäurleek. Jag går och lägger mig med ett leende på läpparna, vaknar med ett fätt brett smajl. Som förstoras ju längre in på dagen vi kommer. Avslutar med Jokern's leende från Batman. Och sådär fortsätter det. Härligt va?! Inte bara det, som grädde på moset får man gå hem sexuelltfrustread - om man heter Sarah och gillar bitiga män. Utan att för den sakens skull bli betraktad som en blådåre som egentligen borde ha en krama dig självtröja och ett gäng happy pills. Men man måste kunna få vara ärlig med vad man tycker. Det hör till vanligheten att upplysa folk om anndra triviala saker som är minst sagt sövande. Lite surt att det fortfarande är lite tabubelagt att få tycka saker som rör våra kroppar. Dölöjligt!

Jo juste.

Är numera EGEN FÖRETAGARE. Sug på den du! Helt formidabelt va bra det känns. Hade velat ha mamma här och visa henne. Men jag tror och hoppas hon finns här ändå. Helt plötsligt är allt som rör jobb såååå mycket roligare. Jag kan välja allt själv, var, när, hur, antal, pris. Jag älskar mitt liv! Bara den där trebenta saken vi kan kalla karl så är livet komplett! Men hey - duger bra som det är nu med. Har ju redan min Prinskorv som förgyller dagarna.

Underskatta inte tutorial's hade jag vetat om att det fanns SÅ HÄR BRA info att lära sig mer av på nätet, kanske provet hade gått bättre? Har ju som sagt inget läsöga när det gäller att plugga inför tentor.

Jag måste få informationen från någon, som gärna både berättar och visar, kanske låter mig och testa. Men har märkt att jag måste få "en chans" att lagra info'n på rätt plats innan jag kan ge någon svar på tal. Frågar någon mig vilka muskler som fäster på clavicula skulle jag förmodligen få tunghäfta och tystnaden är ett faktum. Så illa är det. 

Klippet har inget med min frågeställning och göra - gå gärna in om du har vidare intresse för kroppens anatomi och fysik. Mycket lärorika klipp! Allt är dock på engelska och latin   

I'm so tired of being here, suppressed by all my childish fears
And if you have to leave, I wish that you would just leave
Your presence still lingers here and it won't leave me alone

These wounds won't seem to heal, this pain is just too real
There's just too much that time cannot erase

When you cried, I'd wipe away all of your tears
When you'd scream, I'd fight away all of your fears
And I held your hand through all of these years
But you still have all of me

You used to captivate me by your resonating light
Now, I'm bound by the life you left behind
Your face it haunts my once pleasant dreams
Your voice it chased away all the sanity in me

These wounds won't seem to heal, this pain is just too real
There's just too much that time cannot erase

When you cried, I'd wipe away all of your tears
When you'd scream, I'd fight away all of your fears
And I held your hand through all of these years
But you still have all of me

I've tried so hard to tell myself that you're gone
But though you're still with me, I've been alone all along

When you cried, I'd wipe away all of your tears
When you'd scream, I'd fight away all of your fears
And I held your hand through all of these years
But you still have all of me, me, me

Saknar dig mamma. Lite väl mycket på sistonde.?! Men det är väl lätt för er som redan har era nära intill er. Bara ett samtal bort. Min finns inte längre, och det går inte med ord att beskriva hur det känns. Hur tomt ens liv är. Vet inte varför detta kommit att vara extra jobbigt nu, eller att jag är extra blödig. Hunden gnyr och förstår sig inte på varför hans matte titt som tätt storbölar och vet varken ut eller in. Stackar'n. Jag antar att jag känner mig lite extra "mammig" och hade velat ha hennes famn och krypa in i. Jag måste bara låta det som kommer ut rinna av mig. Viktigt för bearbetningen. Aldrig stänga in sina känslor. Ett tu tre och de blir än värre ska du se. Han kryper tätt intill och lägger sig så nära att det inte går och dra ett hårstrå mellan oss. Det är kärlek det. Gud vad jag älskar min fyrbenta lilla krabat.

Har lidit av dåligt samvete här av att jag inte vart en *god dotter* och besökt din minneslund. Skyller på vädret och lathet. Men nu när våren är här finns det inga ursäkter. Jag ska bättra mig. Jag ska komma och hälsa på dig. Ta med mig lite gofika och njuta av solen på en bänk. Tänka att jag pratar med dig på låtsas, låta dig få smaka en bit av bullen - hör dig fråga om jag bakat de själv, där du som vanligt tvivlar på att de är hemmagjorda och inte köpta - då du antagligen tycker de smakar lika gott som köpebullarna på Vetekatten.. Min mor i ett nötskal.. Kunde sällan vara nöjd med nåt jag prestera, aldrig var hon glad när jag gjorde bra ifrån mig i plugget, fick jag vg så var det bara *blaha* - sket jag i skolan (vilket jag gjorde i grundskolan) var det nästan under pistolhol som jag tvingades dit igen. Som ni märker så kom jag tillslut på hur hennes belöningssystem fungerade och hon "faktiskt" vissade sig vara nöjd med det jag gjort.. Det var de gångerna hon höll tyst och istället påpekade nåt annat som var dåligt.

Nu skulle jag behöva få de där tillrättavisningarna igen, mamma. Jag skulle behöva ga din tvivlande inställning så jag för mig själv kan känna att DET JAG GÖR är det JAG VERKLIGEN VILL GÖRA. 

Bam! 

Svett är en kvittens på ett lyckat pass. Det bah e så!

Lattjar runt i transformersmaskinerna på Sture.

Vi hade ett svettigt tabata pass med kettlebells

Snodde denna från JAz, kika in där - ibland poppar det upp bra alternativ för den sötsugne som går på diet   

Middag

Efterrätt - min vidareutveckling av ovanstående recept.

Mest

Det börjar ta sig lite tycker jag, eller va säger ni?

Färgmatchning är ledordet

Mat

Underskattat kombon banan och choklad - mums!

Kycklinglår?

Svettigt pw pass på medis - firade att jag klarade mitt praktiska prov och får fortsätta Pt'n - Jag var i extas!

I like what I see - jobba mer ännu hårdare?

En riktig räkmacka!

Efterrätt - torkar mungipan.

Lidingö luktar tåbira!

Pedometer? Hmm..

Middag

Ovanliga påskägg i år?

Aha!

Aw med min pwo

Jag gillar modet som är på tapeten nu. Jag känner mig liten på nytt   

Jag omrings av bilder som dessa. I telefonen. På datorn. Överalt vill jag se lika välsvarvade kroppar. Vem blir inte motoverad av att blänga lite extra på nåt så mumsigt som detta? Jävligt mycke WELL DONE!

Postar lite pics. As usual. Enjoy!

Tillåt mig att pressentera mitt senaste tillskott i "familjen underkläder" bland det dyraste piece of fabric jag äger. 1500:- 

Mood - fail.

Pepp som fan inför provet

Laddar om batterierna efter praktiska till det teoretiska

Nästan så man inte tror sina ögon - finns det levande djur utanför skansen?

Här är min bokstavskombination, alltid undrat vad som vart galet hos mig. Här är svaret.

En tidig morgon - filminspelning pågår - gissa om ja va sugen på att paja det?  

Tänka sig att den kom åter till sin ägare - idioterna förtjänar nackskott!

En sån här SKA jag ha i mitt nästa sovrum!

Hur gick det här till då? Va?

Oh la la..

Utgång. Började på Fridays med ett gött och härligt gäng. Vidare till Solidaritet. Som för första gången på länge SÖG!

Vart Bistro Jarl en sväng. Sist vippen på Whiteroom

White Trash och ha utan skor!

Nåt jag antagligen garvade åt och kände behovet och minnas det dagen efter. Fjärtt med 2t. Moget!

As packat

Ska man supa, ska man göra det med stil. 

Snö? WTF??!!

Fb är dötrist. Därför uppmanar de folk att fögylla trista människors liv med lite spänning genom att få folk att "våga" vända pinnen - utan att nästkommande vänder den "rätt". Här va mitt bidrag. Ja, jag vet. Jag är en ganska lättmanipulerad tönt. Men jag tyckte responsen från personen bakom var priceless!

Låssmeden rycker ut!

Ju fler kockar ju sämre soppa sägs det. 

Ofördelaktigt med stora kanoner. Så många fina tuttkassar man bara får nöja sig att se på galjen..

Det märktes direkt att man inte var i Bromma längre.. Kista in the getto!

Kände mig lite halv.. 

Skulle lätt kunna tänka mig att jobba gratis som "personalliggare" fatta vilken insats man gör! HAHA!

Typ - Gul påsk?

Jag tappar allt oftare bort min motivation nu känner jag. Eller har jag bara råkat hamna i en dålig svacka? Är det bara tillfälligt som jag upplever denna motgång? Eller är jag för svag att ta mig över tröskeln?

Jag tror jag har nått puckeln på kullen och rullar sakta neråt. Sen efter i fredags (utgång+alkohol=bajs för träningen) Först i går som jag kom igång med träningen. Inte bra. Aj aj. 3 dagar åt helvete. Jädrans skithål va det känns tungt. Kände mig som en nybörjare igår med Pt', som körde lite bröst, rygg och triceps. MEN med stora bokstäver: Jag fick oerhört gott beröm för min utveckling, sen om den berodde på min motvilliga "vila" eller ej överlåter jag till någon annan att bedöma. Jag är nu 3 månader efter op åter i samma goa form som jag var i december, med ett liiiiiitet undantag - bröstmuskeln - kan fortfarande inte belasta med full kroppsvikt genom att stå på tå och göra armhävningar. Bad as hell! Men allt annat funkar lysande.

Men till dags dato rå. Känner att utgången i fredags var jävligt onödig - när jag i så många dagar efter kände mig opepp att ens bege mig iväg. Kallsvettig i 2 dagar efter har aldrig hänt. Ja, dit bör väl tilläggas att fröken inte supit sig så fuller på över 2 mån. Och det bästa av allt är att jag blickar mot morgondagen - som med stor sannolikhet kommer spela samma melodi. SEN FÅR DET BANNE MIG VA NOG! Ja, delvis i alla fall. Fram till efter den 6 maj. 

Tills dess bjuckar ja på lite inspo videos - det är typ sånt jag maler igenom när jag måste hitta min inre röst som bär benen mot gymmet, efter dagar som i fredags.

Ryser när jag ser denna - shaking

Och jag har ju ett mål jag måste klara 1 chins & 1 dips innan 1 juni. Här har ni mitt bidrag till ett mosigt armpass.

---

Uppvärmning 1000m rodd i högt tempo

Dynamisk rörlighetsträning

Dips i maskin med viktplatta motvikt 30kg, 25kg på knä 3set x 10reps

Chins i maskin med viktplatta motvikt 40kg, 30kg ståendes 3set x 10reps

Triset biceps - kände mig stark så här ökar vi på till nästa gång

Bicepscurl med skivstång 10kg

Hammercurl 5kg

Vanliga hantelcurl 5kg

1:a 1min

Bicepscurl med skivstång 

Hammercurl

Stående bicepscurl med hantel

2:a 40sek

Bicepscurl med skivstång 

Hammercurl

Stående bicepscurl med hantel

3:e 30sek

Bicepscurl med skivstång 

Hammercurl

Stående bicepscurl med hantel

Dropset triceps - samma sak här - ÖKA TAKTEN SISTA KVARTEN!!

Kickback

8kg 8reps

7kg 7reps

6kg 6reps

5kg 5reps

4kg 4reps

Triceps extension över huvudet (rak arm med 1 hantel, ungefär som en tricepspress över huvudet)

3set x 10reps

Superset

Pushdown i cable

3set x 10reps

Bicepcurl i cable

3set x 10 reps

Och där i mellan sista seten och väntan på att Oscar skulle bli klar turades vi om och göra en favoritövning för "obelikerna"

En sk. Spiderman crunch utan pushup men på en förhöjd platta. Otroligt skön kontakt fick jag.

I morn är det nya tag  - BEN!! Som ni kanske märker är jag uppe i ett splittat schema där jag kör ex. rygg/axlar/bröst en dag och ben fram&baksida/rumpa en annan dag med min Pt, tiden där i mellan får jag välja fritt. Ogärna nåt som påverkar det "vi" ska göra dagen efter - helst tycker han att jag ska vila 2 dagar..   

Come on!