Pole passet igår ägde, tror vi kör 1-2 pass till sen är det termins uppehåll. Snyft! Får se till att använda min stång flitigt, så man inte glömmer bort smärtan!

Här är låten vi värmer upp till. Hoppa hopp rep! Inte fullt så kul som man tyckte det var när man var yngre! Men satans bra för mukklerna.

Borde nästan skämmas lite över att jag inte har haft tid och kötta på gymmet denna vecka   Men tänkte nog bränna av ett pass där ikväll - samtidigt som jag tvättar! Nä men gårdagen överträffade jag mig själv hundra gånger om. Man har blivit mer närvarande, man börjar förstå att teknik och styrka hänger ihop. Att det ena inte utesluter det andra. Och man blir så satans glad när man sätter tricket, en rejäl boost för självkänslan! 

Lite bilder jag hittade från "pocket pole appen!"

Min favorit - den som får fläsket på insidan av låret att se ut som en skållad bäver!!

Denna position intar vi när vi värmer upp & kör mage- greppar tag och lutar oss bakåt för att sedan glida ner mot glovet, liggandes på rygg skjuta upp benen mot taket och sen bak över axlarna.   

  Igår började vi med att vinkla upp benen, tidigare har vi bara hävt oss upp - axlar min svaghet

  Den omtalade "grodövningen/köttbulle" börjar med benen ihop högt uppdragna mot bröstet, sen vinkla ut de och ihop och tillbaka. Tackar mina kärlekshandtag, tack för ert stöd!  

Och igår fick vi pröva på den "flygande stolen" riktigt skoj!

  Utgångs position för en annan övning jag inte hittar namnet på. Men man greppar stången med bägge händerna, ena ovanför knät och andra precis under. Sen snurrar man baklänges och ner.